こんにちは♪
身体を上手にゆるめて、リラックス♡
①足を肩幅に開いて立ち、軽く膝を曲げます
②両腕を横へ広げます
③肩→肘→手首→指の先端を両サイドへ伸ばします
④さらに2センチ遠くへ伸ばし続けます
⑤胸でお空を見上げるイメージで、深呼吸5～10回します
肩甲骨や手の平があたたかくなっているのを感じてみてくださいね♪
身体がほぐれると心もほぐれて呼吸が深くなります。
手放してもいい不安や焦りから解放され、スッキリし、
自分自身の身体と気持ち良く繋がれます♪
肩・腕・指先 ほっと一息♪
