こんにちは♪
骨盤リラックスされていますか？
身体を整えることで自分自身の感覚を取り戻しましょう。
はい、スタートします♪
①うつ伏せにごろんとなり、息を吐きます。
②両手をおでこの下へ、足は肩幅に開きます。
③恥骨を中心軸にして、骨盤をゆるく左右へゆらゆら揺れます。
④だんだん小さくゆらゆら揺れて、静かに止まります。
⑤呼吸を整えます。
どんな働きがあるの？
第二チャクラ（お腹まわり）にある感情・エネルギーブロックを解放し
免疫力・活力の源を活性化する働きに繋がります。
身体の力を抜くことが大切です。
ただ、横にゆらし、気持ち良いな～の感覚を感じてみてくださいね♡
チャクラ体操バレエ式で取り入れている内容になります♪
